1、女性在月经期间，身体会出现一些变化，如容易疲劳抵抗力减弱，子宫内膜脱落时留下创面，子宫颈口微张，原来阴道分泌的酸性液体被经血冲淡，如果病菌侵入很容易引起一些疾病，因此月经期要特别注意卫生。

2、 要用洁净的月经带或卫生巾 月经带要用柔软、易洗的布料做成。

3、用过的月经带要及时用肥皂水洗净，用开水烫过后；放在阳光下晒干，然后用干净的布包好备用。

【资料图】

4、 2、保持外阴卫生 每天要用洁净的温水洗净外阴，洗时要从前向后洗，不要从后往前洗，以免把肛门附近的细菌带到外阴部，月经期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴或擦浴。

5、保持外阴卫生，不仅在月经期，平时也要养成习惯，如擦洗外阴部的毛巾不能与别人共用，也不能擦澡或擦脚，以免把细菌带入阴部。

6、 3、注意不要用碱性强的肥皂 高锰酸钾有很强的杀菌作用，常用于外阴、阴道、尿道、肛门疾病的冲洗或坐浴，但长期使用会造成皮肤干燥、粗糙、脱屑、裂口等。

7、因此，平时不必用高锰酸钾洗外阴。

8、 4、注意保暖 月经期间盆腔充血，如果突然受冷会使血管收缩，引起经血减少、痛经或闭经。

9、因此要特别注意保暖；尤其要保护下身；不要坐在阴冷潮湿的地方，不要淋雨涉水；不用冷水洗脚、洗澡，更不要游泳，生冷食物或饮料要少吃或不吃。

10、 5、不参加剧烈的运动和重体力劳动 月经期间适当活动可以促进血液循环，月经通畅，但是不宜参加剧烈的运动和重体力劳动；以免引起经血过多或经期延长。

11、 6、注意营养和睡眠 多吃些营养易消化的食物，多喝开水，保持大便畅通。

12、不吃辣椒等有强烈刺激性的食物、以免引起子宫充血。

13、初潮少女补补钙小丽月经初潮已经半年了，这半年来总在夜间小腿抽筋，从梦中痛醒。

14、不知这是怎么回事？原来，少女月经初潮时，卵巢尚未发育成熟，因而不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，进而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象。

15、所以，少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质，以减轻或消除上述现象。

16、少女初潮以后，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。

17、怎样补钙呢？◇多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。

18、在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。

19、◇雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。

20、因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。

21、富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。

22、富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。

23、富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。

24、◇钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。

25、同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。

26、还要经常做做户外活动，晒晒太阳。

27、青春期女孩初潮？家长要做好这几点，为孩子的健康做保养。

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